計劃你的下一個海灘度假？在陽光下玩耍時，請參考美國 FDA的五個提醒，確保您有個健康的旅行。
一.注意紫外線是否過量，避免曬黑
想在假期時獲得“ 健康的古銅膚色 ”？ 當您暴曬在陽光下時，皮膚色素（稱為“黑色素”）的增加可能是肌膚損傷的標誌。 來自太陽的紫外線輻射可能會導致皺紋和黑斑等問題，曬黑會讓罹患皮膚癌的風險更高。 另外，由沙子或水反射的陽光增加了紫外線輻射的暴露量，並增加了誘發眼睛病變的風險。
但只要了解 [ 如何安全防曬 ] ，就可以盡情享受陽光明媚的旅程。
使用防曬霜，防止UVA和UVB射線，並選擇15或更高的SPF。 你需要至少一盎司的防曬霜（高爾夫球的大小）來遮蓋你的身體。 根據產品標籤上的指示，至少每2小時重新塗抹一次，或者在游泳或出汗時每40至80分鐘重新塗抹一次。 並在上午10點到下午2點之間避免皮膚暴露在陽光下。
戴墨鏡。不要誤認深色太陽鏡可以防護紫外線。合格的太陽鏡才能幫助保護你的眼睛。選擇標有UVA / UVB等級100％的太陽鏡以獲得最佳的紫外線防護。
穿防護服飾。考慮戴帽子和遮蓋暴露在陽光下的皮膚的衣服。盡量留在遮陽傘下的陰涼處或控制你在陽光下的時間 - 特別是在上午10點到下午2點之間，太陽光線最強烈的時段。
了解 [人工日光浴(人工美黑)] 的事實。在海灘度假之前，您可能會嘗試“預曬”。 但是請不要這麼做!! 這些人工日光浴照射的燈發出的紫外線輻射可能比太陽更強烈和更有害。 FDA建議在使用這些助曬方式之前仔細閱讀說明和警告。 另外請注意，人工日光浴所使用促進皮膚著色的助曬劑和促進劑是未經FDA批准的。
二.出發之前檢查你的隨身藥物
知道你在度假期間需要什麼藥物。檢查在你旅行期間是否足夠。
另外，請查閱藥物服用說明。尋找有關您的藥物可能與某些食物或飲料的相互作用以及任何其他副作用的警告。例如，某些藥物可以使你對陽光更加敏感。在出發之前與您的醫療保健提供者討論您對您的藥物有何擔憂或疑問。不要分享藥物，也不要超過建議的劑量。
旅行時隨身攜帶藥物。並且保存你正在服用的詳細清單並記下你的醫療保健提供者的電話號碼。如果您在外出時需要尋求醫療保健，這些信息將會有所幫助。
三.小心隱形眼鏡
如果您佩戴隱形眼鏡，請確保您有旅行期間所需的耗材。 為避免出現眼部感染和角膜潰瘍等問題，請確保您的耗材是由眼部護理專業人員開處方。 避免在美容用品商店或街坊出售的彩色或裝飾性鏡片，因為它們可能會損害您的眼睛。
在接觸鏡片之前洗手，並使用無菌溶液。 切勿將鏡片暴露於唾液或非無菌水中，包括水龍頭，瓶裝水或海水。 （非無菌水可能會導致眼睛感染風險。）因此，在游泳或進入熱水浴缸之前，請取下您的隱形眼鏡並遵循眼睛護理專業人員的其他護理和清除說明。
另外請記得備上眼鏡，以防您的眼睛發炎。 如果視力模糊，眼睛發紅，淚液變多，或眼睛受傷或感到瘙癢，請取下隱形眼鏡並尋求醫療救治。
四.再次評估於度假時嘗試紋身或指甲彩繪
在度假海灘周圍經常會發現紋身和指甲彩繪、染髮的小店。 無論你考慮非永久性（如指甲彩繪）還是實際的紋身，在上色之前再認真考慮。 如果您接觸到不潔的工具，手法或產品，那麼獲得紋身可能會導致嚴重感染（如HIV或肝炎）。 另外，紋身油墨可能導致過敏或其他不良反應。
美國食品和藥物管理局FDA沒有批准任何油墨注入皮膚，沒有批准用於皮膚用途的指甲彩繪或染髮劑，有些人在接受指甲彩繪後產生嚴重的問題，包括皮疹和疤痕等過敏反應。
五.保持水分充足，並吃得健康
當你的身體沒有足夠的水和液體時，會發生脫水現象。 分為輕度，中度或嚴重。 避免脫水，在你感到口渴之前喝水或是飲料。另外在用水不安全的地方要小心冰塊或自來水。
保持水分，選擇健康的食物。如果你在吃自助餐，你可以遵循飲食指南，例如，首先用水果，蔬菜和全穀物填充你的盤子，然後再加入蛋白質來源。
原文 https://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm389469.htm